备战二娃却不知道吃什么?妈妈们推荐的早餐燕窝美食

准妈妈们怀胎十月
  期间辛苦不需多言
  而在此阶段各种营养也不可或缺

  怎么吃 吃什么都是一门高深的学问
  今天就来给大家推荐一款早餐燕窝美食

  小米燕窝粥

  大家来跟我一起动手学一学吧



  材料

  小米150-200g


  


  燕窝3-5g


  


  红枣4-5粒


  


  做法

  ①
  将食材洗净备用
  燕窝要提前洗干净泡发
  洗净之后撕成条状
  ②
  取稍大一点的锅子
  倒入小米和约1L的清水
  大火煮沸

  ③
  再转小火煮至粥变浓稠
  再加入适量清水搅拌均匀再煮开

  ④
  放入备好的燕窝和红枣再慢慢文火慢炖半小时左右
  期间要不断搅拌以防黏底

  ⑤
  可根据个人口味加入蜂蜜或者冰糖


  


  功效:
  孕妇的肠胃功能较弱
  小米燕窝粥可以很好地调节肠胃功能
  有润肠、安胎、排毒美容、促进生长的作用
  是孕期不错的选择哦

  tips
  小米燕窝粥比较适合早晨吃
  能够更好的吸收




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