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      “铁肺”邓紫棋:吃完牛奶燕窝再运动!燕窝与运动不得不说的关系,你应该知道!

点击上方蓝字关注邓紫棋在《我是歌手》上的一曲《泡沫》,迅速令中国大江南北的观众认识到这位被称为“香港小铁肺”的年轻歌手。说邓紫棋是“铁肺”,主要是因为她虽年纪轻轻只有25岁,就已经凭借着自己的绝佳唱功,入选了《福布斯》“全球30岁以下30位最具潜力杰出音乐人”。同时,因为她绝美的外形与引领潮流的衣着品味,成功打入美国著名时尚杂志《Paper Magazine》“1000位美丽人物”榜。邓紫棋要维持绝佳的唱功与均衡的体态,除了必要的声乐练习,平日的运动锻炼与食补肯定不能少。邓紫棋也曾在运动前发微博,称:“回家居然有牛奶燕窝吃!棒啊!补充完蛋白质就去健身了!”燕窝是女性的最佳滋补品之一,燕窝中的表皮生长因子能够修复肺部受损的细胞,令邓紫棋能够保持悠长的气息与嘹亮的歌喉。许多喜爱健身的运动达人也会通过食用燕窝来达到营养补充和紧致肌肤的作用。邓紫棋也不例外,食用燕窝能让她保持良好的体力,多场演唱会的连续表演她也能轻松hold住,这都是她平时勤于运动健身与用燕窝食补的功劳。邓紫棋在运动前吃燕窝,那就有朋友有疑问了,燕窝到底是运动前吃还是运动后吃好呢?吃燕窝的人都知道,燕窝中含有大量的蛋白质与碳水化合物。在运动中,人体会大量流失水分、蛋白质与碳水化合物等营养物质。如果你是一名运动达人,就更应该食用燕窝来补充蛋白质与碳水化合物,这对人体肌肉的在运动中的修复与生长非常有用处。如果运动强度没有足够大,运动前摄入的蛋白质与碳水化合物的量又过多的话,这就有可能会加重肾脏的负担。但像是邓紫棋这样每日都去做大强度健身的运动达人,就不会有这方面的疑虑啦!运动量足够大的话,建议可以选择在运动前吃燕窝,运动起来会更有效率哦!那么,在运动后吃燕窝,那又如何呢?上面也说到,人体在运动时会流失大量的水分、蛋白质与碳水化合物等营养物质。在运动后进食燕窝,能够补充这些流失的营养物质。燕窝中几乎不含脂肪,不会对运动过后的身体造成负担,而且能紧致运动后的肌肤,令肌肤由内而外地容光焕发,同时能改善面色,自然红润有光泽。若是运动强度不是很大的人(如平时缺乏锻炼的上班族、中老年人、少年儿童等),还是建议在运动后才吃燕窝,更能发挥燕窝的作用,又不会对身体造成负荷。燕窝对需要健身、需要减肥的人有什么好处呢?首先,也是对于减肥一族最重要的一点,就是燕窝中的脂肪几乎为零,多吃滋补不发胖。每天早上空腹食用燕窝(如需要控制体重就酌情减少冰糖的放量或用果汁代替),燕窝中的胶原蛋白能修复体内的细胞,修复身体机能,还能消耗大量热能,在吃燕窝的同时还能享受燃烧脂肪、减少体重的福利。平时有运动健身的人,最关心的当然是肌肉的锻炼了。蛋白质是人体一切细胞、组织的重要成分,人体运动系统中肌肉的成分以及肌肉在收缩、作功、完成动作过程中的代谢无不与蛋白质有关,离开了蛋白质,运动健身就等于一纸空谈。燕窝中的蛋白质能补充在运动后所流失的营养素,令运动后的肌肉更紧密结实,修复肌肉纤维,令肌肤更紧致,充满弹性。食用燕窝,还能增强人体的免疫力。燕窝中的唾液酸是人体免疫的“守护神”,能有效阻挡流感病毒的入侵。如果生病少了,体质自然就会有所改善。健康地运动健身,健康地瘦身减肥,才是当今现代人健康生活的风向标。在运动前或运动后食用燕窝,分别需要注意些什么呢?1.如果是选择在运动前食用燕窝的话,食用燕窝1小时后,才能开始运动,不然会容易造成肠胃消化不良,也容易造成肠胃炎、盲肠炎等消化道疾病。2.运动前或运动后食用燕窝,量都不宜过大,一般食用3-5克即可达到想要的滋补效果。如运动前过多摄入蛋白质,容易对运动中的人体造成负担;如在运动后摄入过多蛋白质,有可能会令运动后补充的蛋白质大于消耗掉的蛋白质,有可能影响运动的效果。3.燕窝的温度也非常重要,无论是运动前还是运动后,吃燕窝都还是以“温”为佳,切忌食用冰镇的燕窝。运动过后食用冰镇燕窝,会对人体的心肺、肠胃等脏器产生刺激,容易产生不良影响。因此,运动前后食用燕窝还是食用温的或者常温的比较好。鱼胶花胶知识∣补充胶原蛋白长按,识别二维码,加关注燕窝知识大全∣纯粹燕窝知识平台长按,识别二维码,加关注虫草燕窝网∣美颜 滋补 食补长按,识别二维码,加关注




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