孕期滋补|如何搭配燕窝的分量

燕窝是我们大家都十分熟悉的滋补品了,也是孕期食用最好的滋补养生品之一。燕窝在孕妇的食谱中这么重要的原因,主要是源于它的营养物质。普遍认为,孕期食用燕窝,产后母婴皮肤都会变好。燕窝的确对有胎热的孕妇有帮助。但每个孕妇的体质是不一样的,还有一些妈妈并不知道燕窝的食用在孕期的各个阶段的建议。今天樂呢和大家一起解析燕窝的科学食用,避免不必要的浪费。一、孕期各个阶段燕窝“孕妈滋补好搭档”的具体作用二、孕期各个阶段燕窝的食用分量妊娠早期:妊娠头三个月(即0—12周)此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期,也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。此时的营养补充至关重要。您可以单独进食燕窝试一下,食用期间忌辛辣和油腻食物,少时多餐,定期进食。燕窝份量:建议每次干燕窝每次3-5克,每天或隔天一次食用。由于食量较少,一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。中期妊娠:妊娠13—27周是母亲和胎儿都已安定的时期。此期间胎儿发育较快,可用燕窝配合各种食谱美食,既自己享受美味,又做好宝宝的营养的快速后勤补给,一人吃两人补。燕窝份量:干燕窝每次2-3克,每天一次,或者早晚空腹食用。晚期妊娠:妊娠28周以后这个时期要避免过度疲劳,此时进食燕窝时注意不要摄盐过多,建议早上食用燕窝,以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳。燕窝份量:干燕窝每次3-5克,每天一次,或者早晚空腹食用。结束妊娠:产后要缓解哺育孩子的劳累,要恢复生产前窈窕的身姿,燕窝是最佳的天然滋补食品,如林青霞产后就吃燕窝田鸡饭补身,名主持吴小莉此时听月婆(香港有专门科学指导女性坐月子的老妈妈)指导补鲫鱼燕窝。这个周期对自己更为重要,樂呢建议此时调理得好可以去除一些顽症痼疾,为今后的身体打下一个扎实的健康基础。燕窝份量:干燕窝每次2-5克,每天一次,或者早晚空腹食用。小知识※ 怀孕没胃口,孕期燕窝搭配哪些美食吸收更好口感也好呢?亲们可以在炖制好的燕窝,放入牛奶、豆浆(不要配红糖)、粥、蜂蜜、藕粉中食用,能够利于孕期营养吸收,口感也会更好。孕前期加水果类的,例如柳橙、奇异果、补充叶酸,也可以减轻孕吐。孕中期加红枣、银耳、豆浆类的,以补气血、补钙为主。孕晚期加牛奶可安神。注意:加这些都要用冰糖水或者是蜂蜜调配,记得不要用白糖,白糖容易生痰哦。




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